1°, 2° e 3° Semana de Exercicios

1º Semana

Oberservação dos pensamentos
Sentar ou deitar numa posição confortável, evitando dormir, observando seus pensamentos, tendo noção de que todos sonhamos o tempo inteiro, mesmo acordados, porém, a mente objetiva trava as imagens que surgem na mente – É observável esse estado de ‘sonhar acordado’ durante os devaneios que temos durante o dia

 Tempo: entre 5 e 15 minutos.

Primeiras Sensações Energéticas

Igualmente relaxado, e colocando o foco no que está fazendo, procure sentir a energia do corpo, sensações como calor, pressão, “magnetismo”, pulsação.
Depois que identificar a sensação, se mantenha relaxado e prestando atenção nela. Manter o foco nas sensações por aproximadamente 5 minutos.

2º Semana

Visualização Criativa

Olhar fixamente para um objeto de sua escolha, por 1 minuto, sem piscar, com toda a sua atenção, retendo todos os detalhes possíveis, e feche os olhos, também por 1 minuto, e tente recriar na sua mente o objeto (como se estivesse vendo fisicamente).
OBS.: Manter a persistência, pois é provável que não consiga manter a imagem na mente por 1 minuto de primeira tentativa.

Circulação de Energia

Fazer os passos do “Primeiras Sensações Energéticas”, após identificar as sensações (já deve fazer isso com relativa facilidade), através da vontade (assim como se move um membro pela vontade), faça a energia percorrer por todo o corpo. Pode ser da cabeça aos pés, de trás pra frente, ou fazendo uma circulação geral, não importa como você fará a circulação. Manter a energia circulando entre 2 e 5 minutos, e depois parar para perceber as sensações.

Pulsação dos Chakras

Focar a atenção na região de cada Chakra (Topo da cabeça, centro da testa, pouco acima da “monocelha”, garganta, centro do peito, região da barriga encima do estômago, baixo ventre e base da coluna), um de cada vez, e procurando sentir a sensação similar ao pulsar sanguíneo nessas áreas. Se a sensação não aparecer sozinha, se recordar da sensação de pulsação e provocar nessas regiões (através da “visualização/imaginação tátil”). Ficar entre 2 e 5 minutos em cada chakra.

Terceira Semana

Exercício dos Chakras

Pela Entoação dos Bija-Mantras: Melhor para quem ainda não domina a visualização. Pode entoar fisicamente, e sentindo a região de cada chakra, respectiva ao mantra, vibrar de acordo com o som. Ou a entoação pode ser mental, como se a “voz mental” saísse do chakra em questão.

Pela Visualização: Visualize um Sol acima da sua cabeça, com luz branca-dourada, quente, procurando recriar todas as sensações possíveis. Agora, visualize/sinta essa energia quente entrar pelo chakra coronário, e pulsar toda a região de cima da cabeça, 7 vezes. Desça até o frontal, faça o mesmo processo... até chegar ao básico. Depois de pulsar a luz dourada no básico, visualize/sinta a energia passando pelas pernas até os chakras das solas dos pés e descendo até a terra.

Exteriorização Energética

- Pode ser feito tanto pela vontade, ou pela vontade em conjunto da visualização.
Visualize que de todo o corpo a energia se irradia, iluminando todo o ambiente. Deve-se não imaginar, mas VISUALIZAR E SENTIR todo o processo, que É REAL. Faça a exteriorização por 5 minutos, depois pare e sinta as repercussões.

Interiorização Energética

-Visualize um Sol, da cor que preferir, acima do corpo, que envia uma luz revigorante para o seu corpo, que a absorve como se fosse feito de vidro ou cristal. Mantenha o processo por 5 minutos, pare e sinta as repercussões.