Esse é um exercício que aparentemente é voltado apenas para o corpo, mas na prática ele beneficia o lado psíquico tambem, como a concentração. Você deve apenas sentar em um local confortavel, mas que seja um pouco duro, e começar com a famosa perna de chinês(cruzando as pernas em um "X"). Tente ficar o máximo de tempo possível para ir acostumando, treine isso durante 3 dias, a qualquer hora do dia até conseguir ficar de pernas cruzadas por pelo menos 10 minutos.
Agora a posição de lótus é um pouco mais complexa, se você for homem deve colocar a perna direita em cima da cocha esquerda e logo em seguida a perna esquerda em cima da cocha direita, mas se você for mulher a operação é inversa, coloque a perna esquerda em cima da cocha direita e a perna direita em cima da cocha esquerda. Provavelmente essa inversão seria por causa do fluxo de energia que é diferente de homens para mulheres.
Essa é razoavelmente fácil, mas conforme você vai ficando nela, vai começar a ter dores nas pernas e cochas e formigamento, então assim que começar resista um pouco e depois saia da posição, continue tentando sempre até acostumar, eu fiz exatamente isso e hoje não tenho mas complicações. Resista tambem as possíveis coceiras e ficar se mechendo, tente ficar imóvel, o mais parado possível e com a postura ereta.
PS: O lance da posição de homem e mulher muda para pessoas que são canhotas. Não é impossível fazer a outra posição, mas a sua é a mais adequada para seu corpo.
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