Comer Conscientemente
Em muitas religiões o ato de comer é considerado sagrado, não é para menos pois tudo que ingerimos de uma forma ou de outra afeta a nós mesmos, seja fisicamente, mentalmente ou espiritualmente. Abaixo tem um exercício que se possível deve ser praticado todos os dias até o final da vida, se tornando um hábito.
Antes de começar a comer deve tomar consciencia do alimento que está a sua frente, se concentrando nele sem deixar a mente viajar e perder o foco. Tente imaginar por onde o alimento passou até chegar a sua mesa, como foi cultivado, produzido, transportando, embalado, etc... tenha consciencia disso antes de comer. Depois comece a comer, mas se concentrando o máximo possível no alimento, sem deixar escapar nenhum sabor e mastigando o máximo possível, até o alimento ficar completamente triturado pra depois engolir. Você tambem pode se concentrar em um desejo enquanto come, do tipo: "Nesse alimento tem todos os nutrientes que preciso para sobreviver". Isso não só é bom para se concentrar como para ajudar na digestão e na própria saúde. Tente prolongar a refeição por uns 20 minutos. Fazendo todos os dias você verá que seu corpo não precisará comer muito e males como a gula serão extintos.
Boa sorte!
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