Meditação Simples
Sente-se em um lugar confortável, tome respirações profundas, de uma forma que o ar faça vibrar suas narinas. Respire devagar até sentir seu corpo carregado de energia. Começe prestando atenção no curso de pensamentos que vagam pela sua mente, no início você notará que são muitos e que são incontroláveis, mas a medida que você for respirando e prestando atenção eles vão se dissipando. É importante ressaltar que você NÂO deve colocar sua atenção em um pensamento, mas o contrário, apenas observá-los em nenhum interesse. Com o tempo e prática você passará a ter menos pensamentos voando pela sua mente e isso te ajudará a se concentrar melhor em outros exercícios que estão por vir, logo, esse é um exercício base e se possível deve ser praticado todos os dias por um tempo de 10 minutos no mínino.
É válido lembrar tambem que antes de começar a faze-lo deve se desligar do mundo, pois quando se está "ligado" as chances de se ter sucesso nesse exercício são quase nulas.
Boas práticas!
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