Sono Polifásico

Antes de começar, leia este ALERTA.

Esse tema é tratado em vários cantos internet afora, e é bem interessante para quem tem muitos afazeres, muitos estudos, muito trabalho, ou simplesmente para quem gosta de ficar acordado para pensar na vida, filosofar, entre outras coisas do interesse de cada um...

Sono Polifásico consiste em reduzir suas horas de sono de maneira calculada, sem afetar sua saúde e seu desempenho geral durante o dia.
Segundo a medicina, o sono do ser humano é dividido em diversos estágios, e alguns deles são muito importantes, como o REM(Rapid Eyes Movement), que é o estágio onde ocorrem sonhos vívidos e muitas vezes o despertar da consciência, neste estágio são maiores as chances de se ter sonhos lúcidos. Quando uma pessoa acorda durante o estágio de REM, ela se sente bem mais alerta e com nível de lucidez aumentado.
Os praticantes do Sono Polifásico afirmam que durante todo o período de sono ocorre o REM, diferente do sono Monofásico em que o REM ocorre apenas 20% do tempo.

O Sono Polifásico não possui estudos aprofundados pela ciência (lembrando que estudos científicos também não são 100% confiáveis), e muitos que fazem uso deste método afirmam atingir ótimos resultados.

Quando calcula-se o tempo gasto com o sono durante a vida, os resultados são impressionantes...


Vamos dispensar o tempo de sono de bebês e crianças, pois estes normalmente dormem um sono monofásico comum e tendem a não variar muito até a chegada da adolescência. Tomando como base estudos e conclusões médicas podemos estabelecer um tempo médio de 7 horas de sono para cada indivíduo comum.

• 1 Semana - 49 horas (2 dias dormindo).
• 1 Mês - 210 horas (8 dias dormindo).
• 1 Ano - 2.555 horas (106 dias dormindo).
• 50 Anos - 127.750 horas (14 anos e meio dormindo).

Claro que os dias não são todos iguais, você pode dormir um pouco mais ou um pouco menos as vezes, e este cálculo serve apenas para lhe dar uma idéia de tempo.
Agora se você quiser tentar viver um pouco mais de tempo acordado, analise os esquemas abaixo de Sono Polifásico a seguir:

    

Sono Monofásico

Este é o sono Monofásico, que é comum à quase toda a população. Nem tem muito a ser explicado sobre ele, consiste em dormir por algumas horas e acordar; teoricamente sem cochilos durante o dia e sem acordar durante a noite. Não é a melhor opção para todos, visto que muitas vezes dormimos bastante e ainda ficamos sonolentos em algum período do dia.

Sono Bifásico

O sono Bifásico, também é praticado por muita gente, mas de uma maneira geral é feito sem uma preocupação exata com o tempo. Consiste em dormir por 2 períodos: O principal normalmente durante a noite, com duração média de 7 horas, e o segundo período apenas um cochilo durante o dia. Comparado ao sono Monofásico os efeitos são praticamente iguais tratando-se do estado de alerta e alteração da lucidez ao acordar.

Sono Everyman

O sono Everyman, é um dos sistemas de sono polifásico mais utilizados devido à facil adaptação. Consiste em um período de sono de 3 horas, e dois ou três períodos menores (cochilos) com duração que complete um período de 4 horas. No caso dos dois cochilos, cada um seria de 30 minutos; no caso de três cochilos, cada um seria de 20 minutos. Neste sistema, o indivíduo teria quase 4 horas de sono em REM, e como o tempo é dividido ao longo do dia, as chances de experiências psíquicas seriam maiores, bem interessante para quem gosta do tema 'Viagem Astral'.

Sono Dymaxion

O sistema Dymaxion é normalmente utilizado por quem tem horarios um pouco mais flexíveis, pois apesar de tomar pouco tempo, cada período de sono deve ser executado a cada 6 horas, com duração de 30 minutos cada um, no total, 2 horas de sono. É bastante rígido comparado ao padrão Monofásico, é necessária certa disciplina para se adaptar. Outros o consideram uma versão mais leve do sono Uberman. Existe também a opção de 1 cochilo de 1 hora a cada 5 horas, no total são 4 horas de sono.

Sono Uberman

Este é padrão mais conhecido entre os pesquisadores do sono polifásico, e é considerado por muitos o melhor sistema. É o mais rígido de todos devido à dificuldade de se adaptar. Tratam-se de 6 cochilos diários, cada um com duração de apenas 20 minutos. Ao final obtemos um total de 2 horas de sono.







Vale lembrar que o sono polifásico visa reduzir as horas de sono e aumentar a lucidez e o estado de alerta sem afetar a saúde e o descanso do praticante, e a adaptação não é imediata(entre 1 e 2 semanas). Durante o período em que o indivíduo estiver se acostumando com a nova rotina, poderá sentir bastante cansaço e sonolência. Após se adaptar, teoricamente a disposição ao acordar é ainda maior do que no sono monofásico. Alguns críticos afirmam ser impossível tal feito, mas muitos praticantes afirmam conseguir realizar esta façanha após alguns dias de adaptação, entre 1 e 2 semanas.

Não é recomendado para crianças e adolescentes em desenvolvimento, pois como foi citado no início do post, o sono polifásico não é tema de estudos científicos aprofundados, e as consequências negativas que possam vir a ocorrer não são mensuradas.

Durma bem...   ^^